Archivo Mensual: agosto 2013


¿Existe el peso ideal?

tu_peso_idealExisten varias fórmulas que, al aplicarlas, nos proporcionan un peso ideal en base a nuestra altura. Una de ellas es bastante utilizada por la población debido que es muy fácil de obtener y es la siguiente:

Peso Ideal = Altura (cm) – 100.

Esto quiere decir, por ejemplo, que si mides 173 cm, debes pesar 73 kg. ¿Si no estoy en ese peso, no estoy sano? No exactamente.

La fórmula que más se utiliza en el gremio de la nutrición y la dietética es el Índice de Masa Corporal (IMC), también llamado índice de Quetelet. El dato se obtiene dividiendo nuestro peso (kg) por nuestra altura elevada al cuadrado (m). ¿Y da nuestro peso? No. Da un número que si está entre 18,5 y 25, decimos que está en normopeso. Así la misma persona de 173 cm puede estar sana si pesa entre 55,4 kg y 74,8 kg. Esto ya abre el abanico algo más, puesto que es muy raro decir que unos gramos arriba o abajo es bueno o malo, pero… ¿Y si no estamos en los valores, no estamos sanos? Pues tampoco.

A pesar de tener en cuenta el IMC, nunca debe ser algo determinante para decir que una persona tiene sobrepeso, un peso bajo o incluso decir que está en normopeso. Hay muchos más valores a tener en cuenta (análisis de sangre, índices de cintura y cadera, composición corporal…) y, con esta entrada “densa y pesada” quiero decir que el tema del peso no es algo tan sencillo como una fórmula y un valor exacto. Por lo que, en respuesta a la pregunta inicial, digo que NO, no existe un peso concreto que sea ideal.

Raul de la Fuente

Raúl de la Fuente

Raúl es Dietista-Nutricionista graduado por la Universidad de Valencia y colabora con Menys Graus para tratar temas relacionados con la alimentación y los hábitos saludables. Si quieres consultarle algo, puedes hacerlo en Twitter @rdlfg o enviando un correo a pregunta@menysgraus.org


Menys Graus y el Consell de la Juventut de Mislata lanzan un concurso de fotografía

ConcursoFotografía Fiestas 2013

Las Fiestas Patronales y Populares de Mislata empiezan mañana y desde este día al 31 de Agosto Menys Graus y el Consell de la Juventut de Mislata lanzan un concurso de fotografía joven.

Si tienes entre 13 y 30 años y vives o estudias en la comarca, saca tu cámara a la calle y fotografía tus momentos de ocio durante estas fiestas, pero eso sí, demostrando que los y las jóvenes de Mislata no necesitan hacer botellón ni consumir sustancias para divertirse. Aquí tienes las bases.

Se valorará que la imagen refleje valores como los hábitos saludables, la no discriminación o la sostenibilidad.

fotografia joven

¿Qué tienes que hacer para participar?

1. Haz una foto durante la fiestas mostrando lo bien que te lo pasas sin consumir alcohol, tabaco ni otras drogas.

2. Súbela a la web del CLJM. AQUÍ

¿Cuáles son los premios?

Primer premio: cheque regalo FNAC por valor de 100€

Segundo premio: cheque regalo FNAC por valor de 50€

 

 


Preven… ¿¡qué?!

jóvenes divirtiéndose

¡Ya estamos en agosto! Piscina, buena compañía, cervecitas… y por fin llegan las esperadas fiestas, ¡vía libre! ¿Todo vale? Pues no debería.

Parece que nos hemos acostumbrado a una serie de comportamientos durante las fiestas que, en otro momento del año  no toleramos tan bien. Y digo yo, si no los toleramos ¿será porque son molestos? ¿Será porque son inadecuados? Por algo será, pero ese algo se nos olvida.

Hace unos años, cuando ni siquiera me planteaba ciertas cosas, podía parecerme divertido, incluso normal beber hasta emborracharme cada noche de fiestas. Y si lo hacía, y si los y las adolescentes lo siguen haciendo, es porque se puede y no ven otra forma de diversión.

Cuando esto conlleva consecuencias desagradables, el mundo adulto se echa las manos a la cabeza, los medios de comunicación criminalizan a la juventud, la administración busca soluciones sancionadoras. Eso sí, nadie plantea soluciones facilitadoras.

Hasta hace unos años, en Mislata se venía realizando una campaña de reducción de riesgos del consumo de alcohol en espacios de ocio. ¿Eing? ¿Y ehto qué eh lo que eh? Pues allá que nos lanzábamos 4 pringaos carpeta en mano, haciendo encuestas a adolescentes y jóvenes sobre su consumo. Las encuestas les vienen muy bien a las administraciones, pero lo que a nosotras nos interesaba no era eso, era toda la información que con nuestra pequeña formación podíamos hacer llegar a esos grupos cuya mejor solución al coma etílico de un colega era meterle bajo la fuente.

Éramos “las de las encuestas”, y los chavales y chavalas ya venían buscándonos para demostrar a su grupo que se sabían las respuestas. Se acordaban de una vez para otra de nuestras caras (y nuestros regalos). No era suficiente, pero era parte de una gran labor de prevención que se realizaba desde la UPCCA (Unidad de Prevención Comunitaria de Conductas Adictivas). Una labor de prevención que hace falta.

David Latorre, Diplomado en Educación Social y Secretario de Menys Graus


Hidratarse también es para jóvenes.

beber agua en verano

El verano es un periodo en el cual, debido al exceso de calor y humedad (sobre todo en nuestro caso, que vivimos en Valencia), nuestro cuerpo debe refrigerarse correctamente, por lo que sudamos mucho más (es nuestro mecanismo de refrigeración) y, como consecuencia, necesitamos consumir más agua. Los grupos de más riesgo son los ancianos, puesto que ya poseen una deshidratación crónica y su mecanismo de percepción de la sed no funciona correctamente, por lo que no sienten sed y no beben suficiente agua, agravándose en periodos estivales.

Pero, ¿si no somos ancianos no corremos riesgos? No exactamente. Si te gusta realizar deporte es importante saber que otro grupo de riesgo son los deportistas. La correcta hidratación durante cualquier época evita muchos problemas físicos como calambres y lesiones en los deportistas, con lo que se recomienda tomar medio litro de agua (o bebidas) previamente a la realización del ejercicio. Además, por cada hora de ejercicio también es ideal beber entre 500 y 750 ml. más.

Si, por el contrario, no nos hidratamos correctamente, podemos sufrir lo que conocemos como golpe de calor, cuyos síntomas son calambres, gran sudoración, mareos y, en los peores casos y si no se trata rápidamente, puede causarnos la muerte, puesto que la temperatura corporal puede elevarse por encima de los 40ºC.

Como recomendaciones, deberíamos llevar siempre con nosotros una botella de agua, refrescos o zumos y debemos realizar los paseos y el ejercicio físico en las horas de menos calor, es decir, muy temprano (sobre las 8 o las 9 de la mañana) o cuando esté atardeciendo (sobre las 8 o las 9 de la tarde).

 

Raul de la Fuente

Raúl de la Fuente

Raúl es Dietista-Nutricionista graduado por la Universidad de Valencia y colabora con Menys Graus para tratar temas relacionados con la alimentación y los hábitos saludables. Si quieres consultarle algo, puedes hacerlo en Twitter @rdlfg o enviando un correo a pregunta@menysgraus.org


El 49% de las y los jóvenes de Mislata consume alcohol cuando sale.

adolescentes_ocio

La asociación juvenil Menys Graus realizó una completa encuesta entre la juventud de Mislata sobre ocio, salud y tiempo libre. Ahora que se acercan las fiestas populares rescatamos los datos sobre los hábitos de consumo de alcohol en los momentos de ocio nocturno. La encuesta también se interesaba por el grado de conocimiento que se tiene sobre los efectos negativos del abuso de alcohol.

Según los datos extraídos, el 49% de las y los jóvenes de Mislata entre 13 y 25 años consume alcohol cuando sale.

La mayoría de las personas encuestadas es consciente de al menos uno de los riesgos que derivan del abuso de alcohol. El 81% de los jóvenes menciona la resaca como una de las consecuencias del abuso de esta droga, seguida por los vómitos (75%) y el coma etílico (69%). Los mareos, el dolor de cabeza y los accidentes de tráfico son otros de los efectos adversos que las y los encuestados indican en cuarto, quinto y sexto lugar, demostrando ser bastante conscientes del peligro del alcohol al volante, frente a un 47% que no bebe al salir por las noches.

Sólo el 15% de los jóvenes sabe que el alcohol crea dependencia. 

El efecto menos conocido en esta franja de población es la dependencia, que ha sido señalada solo por un 15% de las personas encuestadas. Este hecho señala la gran aceptación social de la que goza el consumo de alcohol, que pocas veces se identifica como una droga pese a su capacidad para generar dependencia y de alterar el funcionamiento del sistema nervioso.

Otros peligros del abuso de alcohol que según esta encuesta son menos conocidos por las personas en esta franja de edad son la agresividad, la pérdida de memoria, los problemas hepáticos, los problemas sexuales, los efectos cardiovasculares y las alteraciones en la percepción.